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C'est pourquoi de plus en plus de personnes font appel à un personal trainer, car seule une approche individuelle de l'entraînement leur apporte les outils nécessaires aux améliorations physiques et esthétiques espérées. Aussi, au,delà des connaissances précises concernant l'activité, vous pouvez attendre de votre coach un véritable exercice de motivation, permanent et intense, faisant appel aux techniques de psychologie du sport. Ainsi, urban,coachvous propose non pas un banal cours de remise en forme ou de tonification que vous abandonnerez au bout de quelques séances, mais un véritable programme adapté à vos besoins, personnalisé, et un suivi approfondi et constant de vos progrès, que ce soit sur quelques semaines ou sur plusieurs mois. N'hésitez donc pas à naviguer sur ces quelques pages et contactez,moi pour toute question ou suggestion.. William Parisien depuis toujours, je connais bien les habitudes et les envies de la population francilienne. Nous aimons profiter des moments de solitude ou en comité restreint, propices à la détente, à la baisse des tensions physique et psychologique provoquées par notre mode de vie hyperactif et un cadre urbain très sollicitant à tous les niveaux de notre organisme.Or, le(la) parisien(ne) actif(ve) ne veut pas s'allonger et rester inactif en rentrant chez lui(elle) ; il(elle) recherche de plus en plus une dépense énergétique intense qui lui apportera, en même temps que des bénéfices physiologiques et esthétiques indéniables, un effet "défouloir" lui procurant un bien,être supplémentaire dès la fin de sa séance d'entraînement. (grâce à la libération d'endorphine, l'hormone du plaisir, dans son cerveau) Le repos n'en sera ensuite que plus mérité et mieux savouré. Malheureusement, passée la bonne résolution et la prise en main personnelle, la motivation décroit et la séance d'exercice se voit très vite oubliée, consciemment ou non d'ailleurs. On s'inscrit alors dans une salle de fitness en se disant que les tarifs et le matériel disponible vont nous forcer à amortir la facture, et qu'après une bonne séance de remise en forme, on se fera plaisir dans le jacuzzi, le sauna ou le hammam du club. Et c'est vrai..... pendant un temps, malheureusement, car le déplacement et l'atmosphère quelque peu "m'as,tu vu" qui règne nous découragent vite, et, alors que notre compte continue à être débité tous les mois, c'est le gérant qui voit les amortissements se faire et non plus le client... C'est pourquoi, ensemble, nous pouvons nous servir de cette résolution, et la transformer en motivation durable, grâce à des séances aussi régulières que diversifiées. Le Coach se déplace, avec son matériel, son savoir,faire et un bien,être communicatif. Diplômé universitaire et diplômé d'état, détenteur d'une licence S.T.A.P.S (Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives), d'un Brevet d'Etat Hacumese option "Musculation Educative Sportive et d'Entretien", possédant aussi les équivalences du tronc commun du Brevet d'Etat des Metiers de la Forme, pratiquant passionné de fitness, musculation et remise en forme depuis maintenant 7 ans et instructeur indépendant, je saurai mettre à votre disposition mes domaines de connaissances, vastes et spécialisés à la fois, afin de satisfaire vos besoins les plus pointus. Selon vos besoins, mais aussi selon vos envies et vos disponibilités, nous mettrons en place un programme d'une ou plusieurs activités, étalées sur une période et a une fréquence bien définies. Ces deux paramètres, même s'ils restent modifiables par vous,même et à tout moment, constitueront l'architecture principale du programme, ce qu'on appelle "le macro,cycle" ; il sera donc important pour vous comme pour moi que ce plan de départ soit respecté le plus possible. Si c'est le cas, vous observerez très vite les progrès effectués et les améliorations obtenues à tout les niveaux : cardio,vasculaire, physiologique, anatomique et morphologique, et aussi psychologique bien entendu. Les séances et les exercices qui les composent, soient "le cycle" et "le micro,cycle" seront évidemment de mon ressort et vous n'aurez à vous occuper de rien, si ce n'est revêtir votre tenue de sport. Nous retrouveront dans ces séances : Du simple échauffement en intérieur avec matériel (step, mini,stepper) au parcours,training (jogging avec différents thèmes et exercices), nous varierons le plus possible cette période souvent mal appréciée et néanmoins essentielle à un entraînement efficace. Que ce soit pour une retonification musculaire ou pour un programme complet de prise importante de masse musculaire sèche, nous aborderons cette partie par la prise de conscience des sensations musculaires et du "feedback" (le retour d'informations que nous envoie notre corps sur ces sensations). En bref, les poids ne brûleront plus, mais traduiront l'effort en sensations de travail intenses et efficaces, donc plus agréables. Guidés, informés sur les effets de chaque exercice, soutenus en permanence, vous n'aurez enfin plus l'impression de devoir pousser un mur entier pour perdre quelques calories. Bien sûr les étirements accompagneront en permanence chaque phase et chaque exercice de vôtre entraînement, permettant à vos muscles de mieux récupérer, mieux s'oxygéner, et évitant ainsi les très redoutées courbatures des lendemains de séance. De plus les problèmes articulaires, musculaires, de dos (sciatiques, période post,obstetricales, hyperlordoses ou cyphose...) seront bien sûr pris en compte dans l'entraînement par des exercices spécifiques et adaptées (Evidemment après accord et certificat de votre médecin, ces exercices ne se substituant nullement à un traitement médical). Enfin nous aborderons un côté trop souvent occulté dans les salles ou les entraînements classiques, et pourtant souvent usité dans l'éducation physique des jeunes enfants. Pourquoi un adulte n'aurait,il pas besoin de s'asseoir ou de s'allonger en fin de séance, de fermer les yeux, de "faire le vide" quelques instants et de profiter de cette délicieuse sensation que provoque le retour de son métabolisme à un état basal (de base). Certes nous savons mieux nous adapter aux situations et retrouver un flegme apparent en un instant si la situation l'exige, mais nous devons savoir être égoïste parfois, et nous accorder le temps qu'il faut pour profiter entièrement de cette éphémère euphorie qui suit la fin de l'entraînement ! Votre entourage n'en sera d'ailleurs que plus reconnaissant... Exemples de cas spécifiques pris en charge : Tonification musculaire. Préparation physique de sportifs (haut,niveau ou non). Programmes spécifiques ex,fumeurs. Période post,obstétricale (femmes sortant d'un accouchement). Comités d'entreprise. Problèmes articulaires (entorses, tissu conjonctif ), musculaires, ligamentaires. Problèmes de dos. Accompagnement jogging en extérieur. Prise de masse musculaire, perte de masse grasse. Cours en groupes restreints (4,5 personnes maximum) Adolescents et pré,adolescents. N.B : Ces services ne sauraient en aucun cas remplacer ou dispenser d'un traitement médical. De plus, ils doivent être soumis à l'approbation de votre médecin et n'ont aucune prétention thérapeutique en cas de pathologie reconnue. Suivant vos besoins et vos désirs plusieurs formules sont possibles avec chacunes leurs tarifs. Dans tout les cas, le premier rendez,vous, incluant le questionnaire, un bilan forme, et un devis, sont entièrement gratuits. Certains prix sont fixes, comme par exemple les prix des séances à l'unité pour ceux qui désirent de suivre un petit nombre de séance, leur servant par exemple à se remettre dans lans le bain des exercices physiques, ou du jogging hebdomadaire. D'autres, en revanche, ne peuvent être calculés que sur une base forfaitaire mise en place à partir de la durée et de la fréquence des séances, comme par exemple un programme de gain important de masse musculaire ou de perte importante de masse grasse, qui nécessitent du temps et une grande régularité. Bien sûr plus le programme mis en place sera long et les séances fréquentes, plus bas seront les tarifs à la séance. Pour tout renseignement n'hésitez pas à me contacter directement